Plof je na het werk ook op de bank voor een sessie Netflix omdat je te weinig puf hebt om nog creatief te zijn? Probeer dan een van deze creatieve hobby’s die weinig energie kosten. Je hoofd zal je dankbaar zijn.
Je weet dat je meer voldoening haalt uit een creatieve avond, maar tóch zet je na een lange werkdag Netflix weer aan voor een marathonsessie. En achteraf baal je daar weer van, omdat je hoofd alsnog geen rust heeft gekregen. Herkenbaar?
Misschien loont het dan om eens een laagdrempelige creatieve hobby te proberen. Een waar je niet teveel bij hoeft na te denken (breien is leuk, maar het volgen van een ingewikkeld patroon als je hoofd al moe is, niet) en waar je van tot rust komt.
Een creatieve hobby is goed voor je brein
Want volgens Tiffany C. Ho, assistent-hoogleraar psychologie aan de universiteit van Californië, zijn creatieve hobby’s hartstikke goed voor je mentale gezondheid. Dat benoemt ze in een artikel voor Real Simple.
Ze verbeteren niet alleen je humeur, maar doordat je iets maakt met je handen, krijg je ook een dopamine-hit. En dat hormoon zorgt er weer voor dat je je tevreden en beloond voelt.
Daarnaast kalmeert werken met je handen volgens Ho, zeker als je worstelt met depressie, angst of burn-out. Eigenlijk is zo’n crea-hobby ook wel de nieuwe yoga, omdat de herhalende bewegingen die je maakt een meditatief effect hebben. Zo’n laagdrempelige activiteit proberen? We delen er een paar.
5 creatieve hobby’s die weinig energie kosten
- Meditatief kleuren
Dit is een vorm van kleuren waarbij je niet focust op het doel maar puur op de bezigheid zelf. Teken bijvoorbeeld constant dezelfde patronen, kleur een mandala in of maak een zentangle-kleurplaat. - Waterverven in een werkboek
Er bestaan werkboeken (even opzoeken) waarbij al voor is gedaan hoe je een bepaald figuur tekent en die vervolgens inkleurt met waterverf. Alle stappen worden uitgebreid benoemd, zodat je niet zelf hoeft te bedenken wat je moet maken. Laagdrempelige manier van waterverven, dus. - Naaldvilten
Bij naaldvilten druk je stukjes viltwol in een stof. Hiermee kun je niet alleen 3D-vormen maken zoals kleine vilten knuffels, maar je kunt er ook mee borduren. In deze TikTok-video zie je de hobby in actie. - Sumi-e
Bij deze Japanse penseelkunst zet je minimalistische penseelstreken op papier. Door de herhalende bewegingen een meditatieve hobby. In deze TikTok-video zie je hoe dat in zijn werk gaat. - Diamond painting
Hiermee ‘kleur’ je een figuur in door glanzende steentjes op de juiste plek te plaatsen. Een beetje zoals kleuren-op-nummer, maar dan meer 3D. Met deze techniek kun je bijvoorbeeld kleurrijke onderzetters maken, of mini-schilderijtjes.
Meer lezen
- Ook deze TikTok-trend helpt om te ontspannen.
- Toch liever leren breien? Met deze steken leer je de basis.
- Dit is de wandelroute van het jaar 2025.
Bron Real Simple Fotografie Getty Images
Gepubliceerd op 18 maart 2025
