In samenwerking met Optimel Probiotica*
Om lekker fit en energiek het voorjaar in te gaan, is het extra belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Met deze tips blijf je in balans, óók je darmen.
Lekker naar buiten
Kou, regen of harde wind: april doet wat hij wil. Maar laat je hierdoor niet uit het veld slaan. Kleed je warm aan, en ga toch even naar buiten. Voor die frisse neus, maar ook voor de vitamine D (zodra de zon schijnt). Deze vitamine heeft een positieve invloed op je immuunsysteem.
Blijf in beweging
Wat het weer ook doet, blijf elke dag lekker bewegen. Denk aan wandelen, fietsen en zwemmen. Beweging geeft energie, ontspant en maakt je hoofd leeg. Wissel matig intensieve beweging, zoals wandelen en fietsen af met intensieve activiteiten. Ook spier- en botversterkende activiteiten houden het lichaam fit en sterk.
Gezonde voeding
Blijf gezond eten en kies voor producten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Dit houdt je weerstand op peil, zodat je lichaam beter in staat is om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden. Belangrijk om goed te variëren tussen verschillende soorten fruit en groenten, zodat je alle belangrijke stoffen binnenkrijgt.
Vergeet je darmen niet
Naast gezonde voeding en bepaalde vitamines speelt ook de darm een belangrijke rol bij je weerstand. Voedingsdeskundige Anke Schlattman: “Zeventig procent van je immuunsysteem bevindt zich namelijk in de darmen. Goed voor je darmen zorgen helpt bij een sterk immuunsysteem en draagt bij aan een goede weerstand.‘
Als de balans van goede en slechte bacteriën in je darmen gezond is, ben je beter bestand tegen ‘uitdagingen’, zoals te slechte bacteriën. Door voldoende vezels en een portie goede bacteriën binnen te krijgen, kun je die verhouding tussen goede en slechte bacteriën in je darm beïnvloeden.
Goede nachtrust
Ook slaap draagt bij aan een goede weerstand. Het helpt je lichaam te herstellen, brengt je bloeddruk omlaag en vermindert je stresshormoon. En gun jezelf vooral een extra uurtje slaap als dat nodig is. In de winter is het namelijk heel normaal dat je behoefte hebt aan meer slaap.
Ontspan, neem rust
Over rust gesproken: zorg ook voor voldoende ontspanning op de dag. Stress is namelijk een boosdoener voor je weerstand. Met yoga of een paar simpele ademhalingsoefeningen ben je er al. Of gun jezelf een pauze met een kop thee of een boek. Als je maar even de actiemodus uitschakelt.
Voor elke dag: Optimel Probiotica*
Optimel Probiotica* helpt op een eenvoudige en lekkere manier om dagelijks een portie goede bacteriën en vitamines binnen te krijgen. Optimel Probiotica* is verrijkt met de goede bacterie culturen LGG™, LA-5™ en BB-12™. Samen met de levende yoghurtbacteriën zijn dit miljarden goede bacteriën per portie. Daarnaast is het een bron van vitamines B6, B12 en D, die dragen bij aan een goede weerstand. Optimel Probiotica* bevat 0% vet, en geen toegevoegde suikers. Vanaf nu verkrijgbaar in verschillende heerlijke fruitsmaken drinkyoghurt en yoghurt**. Zo kies je voor iets lekkers én iets goeds.
Wil je meer weten? Ga dan naar optimel.nl voor meer informatie.
*De probiotica in Optimel Probiotica zijn levende yoghurtculturen die de lactosevertering van de (drink)yoghurt verbeteren bij mensen die lactose moeilijk verteren.
**Drinkyoghurt en yoghurt met L. acidophilus, Bifi docacterium animalis subsp. lactis en L. rhamnosus Gorbach & Goldin. Optimel smaakt lekker, voelt goed.
Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk. Met de aanbevolen 450 ml zuiver per dag krijg je de belangrijke voedingstoffen binnen.
