Lief voor jezelf zijn, is niet altijd makkelijk. Leer met compassie naar jezelf kijken in onze Week voor jezelf – together editie op 13 maart. Volgens onderzoek zorgt het namelijk echt voor een gezondere mindset.
Liever voor jezelf zijn is gezond
Tijdens een onderzoek naar zelfcompassie van Oxford University samen met University of Exeter kregen vijf groepen studenten audio-instructies te horen en moesten ze daarna vragen beantwoorden.
Twee groepen deden een vriendelijke bodyscan en kregen aanwijzingen om dit met liefde en vriendelijkheid naar zichzelf te doen. De andere deelnemers luisterden naar instructies die ervoor zorgden dat ze kritischer naar zichzelf gingen keken.
Zelfcompassie maakt je mentaal en fysiek sterker
Wat bleek? De studenten die de vriendelijke versie hoorden, hadden een veel lagere hartslag dan de andere deelnemers. De studenten van de andere groep transpireerden ook veel meer en hadden een hogere hartslag. Beide reacties horen bij stress en angst.
De onderzoekers concludeerden dat lief voor jezelf zijn en positieve gedachten hebben over jezelf je mentaal en fysiek gezonder maakt.
En het voelt gewoon veel beter natuurlijk, vriendelijke gedachten, in plaats van een kritische stem.
Volg samen de training Een week voor jezelf
Op maandag 13 maart start de together editie van Een week voor jezelf. In deze online training waarbij je elke dag een uurtje voor jezelf neemt, leer je aardiger te zijn voor jezelf. Volgende week start together editie, waarin we met z’n allen de training starten en afsluiten. Omdat het zo fijn kan zijn: een stok achter de deur, weten dat je niet alleen bent en vragen stellen aan Flow-deskundigen.
Meer lezen
- Hoe kun je iets makkelijker voor jezelf kiezen (en vaker nee zeggen)?
- Hoe kun je stoppen met people pleasen?
- Zo ontdek je wat je wilt (en niet wat hoort).
Tekst Jeannette Jonker Fotografie Maddi Bazzocco/Unsplash.com
Gepubliceerd op 20 oktober 2022 Laatst bewerkt op 8 maart 2023
