In deze periode van het jaar kunnen eenzame gevoelens extra opspelen. Coach Silvia van Dam deelt haar tips bij eenzaamheid.
Tekst Coachfinder Fotografie Priscilla Du Preez/Unsplash
Gepubliceerd op 12 januari 2025
Het is een fabel dat je je alleen eenzaam kunt voelen als je alleen woont. Ook wanneer je in een groot gezin leeft, veel vrienden hebt of een hele warme familie, kan eenzaamheid opspelen. Eenzaamheid heeft te maken met een connectie die gemist wordt. Hoe kun je omgaan met gevoelens van eenzaamheid? We vragen het aan coach Silvia van Dam die tips geeft bij eenzaamheid.
1. Luister naar je gedachten
“Sta even stil bij je gedachten en schrijf ze op. Dit kan opluchten. Heb je veel negatieve gedachten? Kijk daar dan eens goed naar. Kun je ze relativeren? Wat gaat er wel goed? Waar word je blij van? Het kan helpen om daar iedere dag stil te staan bij de positieve dingen en deze op te schrijven.”
2. Ga naar buiten
“Ga iedere dag even naar buiten om te wandelen, fietsen of hardlopen. De frisse lucht, de beweging en ook natuur zorgen ervoor dat je lichaam endorfine en serotonine aanmaakt. Naar buiten gaan is gezond, geeft balans en verminderd stress.”
3. Routine
“Zorg ervoor dat je een routine hebt in je dag. Maak onderscheid tussen een werkdag en een vrije dag, en plan ook ontspanning in na je werk.”
4. Mindfulness
“Mindfulness kan helpen bij eenzaamheid. Door online yoga of meditatie te volgen zorg je voor een verbinding met jezelf. Dit kan helend werken.”
5. Lief zijn voor jezelf
“Wees lief voor jezelf en doe dingen waar je echt blij van wordt. Ook thuis kan dat. Ga lekker in bad met fijne badolie, neem een douche en scrub jezelf. Doe het eens anders dan normaal, wat zou je nu fijn vinden om voor jezelf te doen?”
6. Doe iets nieuws
“Ga eens iets doen wat je altijd al op je wensenlijstje had staan. Creatieve dingen kunnen vooral helpend zijn. Het maken van iets moois geeft voldoening. Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Iedereen heeft een creatieve kant. Het kan ervoor zorgen dat je je beter voelt.”
Dit artikel verscheen eerder op Coachfinder. Meer lezen? Ga naar Coachfinder.nl
