Gezellig hoor, die feestdagen met veel eten en gezelligheid. Maar wat als je ervoor, tijdens of na de feestdagen vooral uitgeput bent?
Tekst Ruby Wijdenbosch Fotografie Getty Images
Gepubliceerd op 10 december 2023 Laatst bewerkt op 19 december 2024
Het is een ding: de kerstburn-out. Het gevoel dat je echt niet meer kunt. Je sociale batterij is leeg en elke kleine taak voelt als een grote opgave. Dit ervaren sommige mensen al in aanloop naar de feestdagen, maar het kan ook optreden tijdens of pas na alle festiviteiten. Vooral tussen kerst en de jaarwisseling kunnen klachten optreden. Want alle etentjes, familiebezoeken en kletspraatjes zijn net achter de rug, en over een paar dagen ‘moet’ je weer.
Hoewel het normaal is om je moe te voelen richting het einde van het jaar en na de drukte rondom kerst, is het wel goed om je klachten serieus te nemen. En liever nog: ze te voorkomen.
Zo voorkom je de kerstburn-out
- Slik extra vitamines
Het is vooral belangrijk om je levensstijl (overall, en specifiek in december) onder de loep te nemen. Maar de drukte en donkere dagen kun je misschien wel beter aan als je genoeg vitamines binnenkrijgt. Zo is vitamine D bijslikken in de winter helemaal niet gek en kunnen ook magnesium en B12 je humeur en energielevel bevorderen. - Begin op tijd
“Er zijn maar weinig mensen die écht beter presteren onder druk. Of je bent uitgeput als het eindelijk klaar is, terwijl dat niet had gehoeven,” vertelt universitair hoofddocent en onderzoeker timemanagement Wendelien van Eerde aan de Volkskrant. Als je in november of zelfs in september al begint met plannen, winkelen en voorbereiden, zorgt dat voor veel meer rust. - Neem (echt) pauze
Wie de vrijdag voor kerst de deur van werk achter zich dichttrekt en zich opmaakt voor een knusse periode vol ontspanning, kan van een koude kermis thuiskomen. Veel mensen schakelen direct over in partyplanmodus: cadeaus kopen, eten koken, huis versieren. Het is – juist met de feestdagen – belangrijk om tijd te maken voor ontspanning. Kijk of je eerst een paar dagen voor jezelf kunt nemen en plan na kerst weinig afspraken en to do’s in. - De perfecte feestdagen bestaan niet
“Laat perfectionisme los,” tipt Van Eerde nog in de Volkskrant. Bij organiseren en plannen kan er altijd iets misgaan, en dat is prima. Van Eerde: “Veel mensen hebben het idee dat kerst perfect moet zijn. Zelf zie ik het liever als een gezellige tijd met familie in een periode in het jaar die koud en donker is. Dan is het ook makkelijker om te lachen om dingen die misgaan.”
