Of je nu al jaren samen bent of pas net, het stellen van de juiste vragen aan je partner maakt een wereld van verschil. Volgens experts zijn er twee simpele maar krachtige vragen voor koppels die je relatie kunnen verdiepen en versterken.
Tekst Bente van de Wouw Tekstbewerking Paulien van Diepen Fotografie Chewy/Unsplash
Gepubliceerd op 25 oktober 2024 Laatst gewijzigd 10 januari 2025
De kracht van communicatie in relaties
Goede communicatie is een van de belangrijkste pijlers van een sterke relatie. Uit onderzoek van Amerikaanse psycholoog John Gottman blijkt dat stellen die regelmatig met elkaar praten over hun gevoelens en behoeftes een betere relatie hebben. Maar hoe voer je een gesprek dat niet alleen praktisch is, maar ook emotioneel verbindend?
Hier komen diepgaande vragen in beeld. Dit zijn vragen die verder gaan dan het dagelijkse “Hoe was je dag?” en je uitnodigen om na te denken over je gevoelens, dromen en de relatie zelf. Ze openen de deur naar gesprekken die vaak achterwege gelaten worden.
Twee verbindende vragen voor koppels
Relatiedeskundigen raden aan om regelmatig de volgende twee vragen aan je partner te stellen:
1. Hoe kan ik er voor je zijn in moeilijke tijden?
Pittige tijden maken we allemaal mee en steun van je partner kan daarbij helpen. Maar omdat iedereen behoefte heeft aan een andere vorm van steun, is het belangrijk om te wéten hoe je je partner het beste kunt steunen. Misschien heeft hij of zij behoefte aan praktisch advies, of juist aan een luisterend oor.
Uit een recent onderzoek van European Journal of Personality kwam naar voren dat als partners zich gehoord, gewaardeerd en gesteund voelen om hun problemen te tackelen, het de relatie verbetert. Wat volgens dit onderzoek juist niet werkt, is de emoties van je partner negeren of geen ruimte geven.
Daarbij is het ook belangrijk om de vraag om de zoveel tijd aan elkaar te blijven stellen, omdat behoeften kunnen veranderen met de tijd. En: iedere situatie vraagt weer om een andere vorm van steun. Nog meer varianten op de vraag:
- Wat heb je van mij nodig als je je overweldigd of gestresst voelt?
- Zijn er bepaalde acties die ik kan doen om het voor jou makkelijker te maken?
- Is er een bepaalde manier waarop ik kan communiceren die je prettig vindt?
2. Hoe kan ik je steunen in het bereiken van je dromen en doelen?
Steun kun je als partner niet alleen in moeilijke tijden bieden, maar ook juist bij het najagen van hun dromen en doelen. Door deze vraag te stellen, krijg je een idee van wat belangrijk is voor jouw partner en zo kun je hem of haar helpen om hun doelen te bereiken. Uit een recent onderzoek, gepubliceerd in the European Journal of Social Psychology, kwam naar voren dat als je je partner steunt op dit gebied, er een grotere kans is dat hij of zij zich zelfverzekerder en toegewijder voelt in het najagen van hun dromen.
Daarbij is het even belangrijk om elkaars mijlpalen te vieren. Uit een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in Frontiers in Psychology, kwam naar voren dat als je positief reageert op de overwinningen van je partner, interesse toont en mijlpalen viert, dit de kwaliteit van de relatie verbetert.
Waarom deze vragen voor koppels werken
Deze vragen zijn niet willekeurig gekozen. Ze werken omdat ze zowel emotionele als praktische aspecten van de relatie aanspreken:
-
Emotionele verbinding: door te vragen naar gevoelens en behoeften, versterk je de emotionele intimiteit.
-
Actieve betrokkenheid: ze moedigen aan om actief deel te nemen aan elkaars geluk.
-
Reflectie: het regelmatig stellen van vragen aan je partner helpt om stil te staan bij wat goed gaat en wat beter kan in de relatie.
Volgens de Attachment Theory van Bowlby en Ainsworth speelt emotionele veiligheid een cruciale rol in relaties. Het stellen van vragen die kwetsbaarheid en openheid stimuleren, kan die veiligheid versterken. Daarnaast blijkt uit onderzoek van Amerikaanse psychologen dat stellen die elkaar diepgaande vragen stellen, een verhoogd gevoel van verbondenheid en intimiteit ervaren. Dit maakt vragen een krachtig hulpmiddel voor het versterken van je relatie.
Meer diepgaande vragen om aan je partner te stellen
Naast de genoemde vragen zijn er tal van andere diepgaande vragen die je relatie kunnen versterken. Hier zijn enkele voorbeelden:
-
Wat zijn drie dingen waar je nu het meest dankbaar voor bent?
-
Wat waardeer je het meest aan onze relatie?
-
Wat kan ik deze week doen om je gelukkig te maken?
-
Hoe voel je je echt over onze relatie?
Het regelmatig voeren van gesprekken met deze vragen helpt om een diepere band te creëren en nieuwe kanten van je partner te ontdekken.
Training Houd me vast
Begin vandaag nog met het stellen van deze vragen voor koppels en ontdek wat het voor jou en je partner kan betekenen. Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Geef je relatie een boost met de online training Houd me vast van de wereldberoemde relatietherapeut Sue Johnson. Je krijg hier ook haar boek Houd me vast bij.
