Gepubliceerd op 22 maart 2023 Laatst bewerkt 14 januari 2025
Er is weer een extra reden om je breinaalden of schrift uit de kast te halen: crafting blijkt namelijk hartstikke goed voor je mentale gezondheid te zijn. Negen ideeën voor een hobby voor depressieve mensen om gevoelens van angst of somberheid te verdrijven.
Crafting is niet alleen leuk omdat je iets met je handen maakt, uit verschillende onderzoeken blijkt ook nog eens dat het je mentale gezondheid bevordert. In een artikel van Country Living staat dat een hobby oppakken niet alleen goed is voor je hart, maar ook voor je cognitieve vaardigheden (denk aan je geheugen en concentratie) en stressniveau. En er zijn nog meer voordelen.
1. Repetitieve vaardigheden hebben een therapeutisch effect
Crafting is extra fijn voor je hersenen als je er niet te veel bij na hoeft te denken. Door de constante herhalingen bij breien, haken en borduren bijvoorbeeld, hoeft je hoofd minder hard te werken en komt het in een meditatieve staat terecht. Hierdoor dalen ook je hartslag en bloeddruk. Resultaat? Minder stress.
Knit for Peace, een liefdadigheidsinstelling die breiers in contact brengt met goede doelen, interviewde veertienduizend vrijwilligers over de voordelen van breien. Uit de resultaten blijkt dat breien op dagelijkse basis depressie, bloeddruk en de kans op dementie verlaagt.
Nog een voordeel: breien kan chronische pijn verminderen. Door de herhaaldelijke bewegingen die je maakt, komt een gelukshormoon vrij en doordat je focust op je breiwerk, ligt de nadruk minder op de pijn die je voelt.
2.Dichten vermindert de symptomen van angst en depressie
Uit ander onderzoek blijkt dat ook dichten een positief effect heeft op depressie en angst. Zo noemt de website Wetenschap in beeld dat uit de resultaten van vierhonderd willekeurig gekozen deelnemers blijkt dat de dichtkunst psychische symptomen vermindert.
‘Maar liefst vijftig procent van de respondenten zei dat dichtkunst had geholpen bij gevoelens van angst en depressie,’ staat er in het artikel.
3. Iets maken vergroot je zelfvertrouwen
Het kostte wat tijd, maar als je gebreide trui eindelijk af is en je hem kunt dragen, voelt dat zo goed. Ook Betsan Corkhill, arts en eigenaar van Stitchlinks beaamt dit. Zo zegt ze in het artikel: ‘De feel-good factor, opwinding en trots die je voelt als je iets nieuws hebt geleerd is fantastisch en een enorme boost voor je zelfvertrouwen.’
4. Craft clubs helpen tegen eenzaamheid
Ben je eenmaal met een nieuwe hobby begonnen, dan is het makkelijk om contact te zoeken met anderen die dezelfde interesses hebben. Zo zijn er genoeg brei-, teken- en haakclubs. Je kunt je ook inschrijven voor een cursus om nieuwe mensen te ontmoeten. Dit kan helpen voor depressieve mensen om uit hun isolatie te komen.
9x een hobby voor depressieve mensen
- Breien (en haken en borduren)
- Pottenbakken
- Weven
- Tekenen of schilderen
- Collages maken
- Naaien
- Dichten en schrijven
- Punch needling
- Tuinieren
Meer lezen
- Starten? Met deze website vind je een creatieve workshop bij jou in de buurt.
- DIY: zo maak je een collage in één middag.
- Hoe kun je creatief zijn zonder die vervelende kritische stem?
- Ook sporten kan goed helpen bij angst of depressie.
Bron Country Living Fotografie Junseong Lee/Unsplash
