Tig kerstborrels, lange diners en op bezoek bij familie. Hartstikke leuk hoor, december, maar al die semiverplichtingen kunnen ook energie kosten. Online editor Bente legt uit hoe je je energie bewaakt als hsp (hoogsensitief persoon) rondom de feestdagen.
Tekst Bente van de Wouw Fotografie Getty Images
Gepubliceerd op 28 november 2023 Laatst bewerkt op 19 december 2024
Het liefst ga ik het jaar rustig uit. Lange wandelingen maken, reflecteren op het jaar dat (bijna) achter me ligt. Boeken lezen met de kaarsen aan en zo nu en dan iets gezelligs met vrienden of familie doen.
Maar als ik niet oplet, en dit weet ik inmiddels uit heel veel ervaring, slibt die agenda uiteindelijk toch weer dicht. Heb ik hier een kerstborrel en daar een familiebezoek. Willen mijn vriendinnen nog even samenkomen of komen er verplichtingen op me af waar ik bijna geen nee tegen kan zeggen.
En dan is het hek van de dam. Want met die tjokvolle weken kan ik doei zeggen tegen mijn rust en reflectie, en is het vooral rennen, zwoegen, afzien. Dan kan ik niet meer genieten van al die afspraken en ben ik al overprikkeld nog voor het nieuwe jaar begonnen is. Herkenbaar?
Geen paniek, met heel wat vallen en opstaan en bijsturen heb ik ontdekt hoe ik tóch mijn energie kan bewaken rondom de feestdagen, zonder over te komen als de Grinch. Misschien heb je wat aan mijn tips. Komen ze.
HSP en de feestdagen: 4 tips
1. Houd dagen bewust leeg
En spreek dit met jezelf ook écht af. Als je een uitnodiging krijgt, kun je vervolgens zeggen dat je al iets hebt staan en er helaas niet bij kunt zijn. Liegen doe je niet, want een afspraak met jezelf is net zo goed een afspraak. Zo heb ik ervoor gekozen om kerstavond en tweede kerstdag niets te plannen.
2. Verzet de ‘gewone’ afspraken naar januari of februari
Want die kunnen echt wel even wachten. Zo houd je meer ruimte over voor de afspraken die echt alleen in december kunnen, zoals oudjaar vieren of samenkomen rond kerst. Dat maakt je agenda alweer een stuk leger.
3. Leg de lat wat lager
Door een mooie kersttaart te kopen in de supermarkt, bijvoorbeeld. Scheelt weer uren zwoegen in de keuken. Voel je daar niet schuldig over, je gasten komen als het goed is voor jou en niet voor wat je op tafel zet. Zo kun je op nog veel meer gebieden je perfectionisme laten varen. Geen vijfgangendiner maar gewoon een voor- en hoofdgerecht. Niet uren in de rij staan bij de beste oliebollenkraam van het land, maar genoegen nemen met die om de hoek. Snap je ’m?
4. Gun jezelf pauze
Vind je het pittig, dat constant socializen tijdens een evenement? Vergeet niet jezelf zo nu en dan pauze te geven. Door even een blokje om te gaan, bijvoorbeeld. Of desnoods vijf minuten op het toilet door te brengen met wat ademhalingsoefeningen. Het klinkt misschien suf, maar al die kleine momenten van rust maken aan het eind van zo’n evenement een groot verschil.
