De hele dag in bed-trend: goede selfcare of onverstandig?

De hele dag ongestoord in bed liggen: het is een nieuwe socialmediahype. Is zo’n eendagsvakantie een goed idee om even bij te tanken of kun je selfcare beter anders insteken?

Een bed rot day: hoewel het oncharmant klinkt, kan het vooruitzicht op een dag onder de wol doorbrengen fijn zijn. Op TikTok gaan video’s viraal van mensen die hun dag horizontaal doorbrengen. Slapend, lezend, bingewatchend of snackend. De ultieme selfcare, lijkt het.

Bed rot day: dit zegt de expert

Slaapexpert Francis Lanen van Slaapoefentherapie begrijpt de neiging om een eendaagse bedvakantie in te lassen bij overbelasting. “Dat je in plaats van een dag op het strand, een dag tussen de lakens wil spenderen, kan geen kwaad. Want of je nu op het strand ligt te chillen met muziek, een film of koffie of in bed, komt op hetzelfde neer,” vertelt ze aan HLN.

“Anderzijds zijn wetenschappers het erover eens dat je je bed niet mag koppelen aan wakker zijn en allerlei andere activiteiten, zoals studeren, een boek lezen, tv-kijken, op je gsm zitten of op je laptop bezig zijn”, vertelt Lanen. “Wat je dus wél doet bij dit fenomeen.”

Volgens de expert hoor je je bed te associeren met slaap. Wanneer je regelmatig een bed rot day inlast, kun je de connectie tussen bed en slaap verbreken, wat kan leiden tot slaapproblemen. Een dag(deel) luieren in bed kan wel, maar niet elke week of zelfs elke maand, volgens Lanen.

Maar selfcare is toch goed?

Voor veel TikTok-gebruikers is de bed rot day juist een ideale manier om flink op te laden. “Een belangrijk signaal,” vindt slaapexpert Lanen. “Als je de behoefte hebt om een hele dag te ‘rotten’ in je bed, kamp je misschien met oververmoeidheid en overbelasting. Door zo’n dag in bed in te lassen, probeer je om ineens een soort overdosis aan rust in te lassen. Maar dat verandert niets aan je levensstijl.”

Je batterij opladen: 3 tips van de expert

Bij (over)vermoeidheid is het beter om de oorzaak van uitputting aan te pakken, dan die te compenseren in bed. Lanen geeft drie tips om gedurende de dag op te laden.

“Ga wandelen tijdens je pauze. Zo pak je dagelijks wat vitamine D, beweging, frisse lucht en ontspanning in de natuur.”
Ben je echt doodmoe? Een powernap van tien tot twintig minuten is goed voor je lichaam én hoofd. Lanen: “Je hoeft zelfs niet eens in slaap te vallen om uit te rusten.”
Neem pauze, tipt de expert ten slotte. “Mensen nemen vaak niet lang genoeg pauze: ze drinken koffie achter hun laptop of eten een boterham tussen vergaderingen door.” In plaats van een hele dag in bed (moeten) liggen, kun je beter voor kleine rustmomenten gaan.