We hebben allemaal momenten van zorgeloos plezier nodig om geestelijk in vorm te blijven. Goed nieuws, dat vermogen om door kinderogen naar de wereld te kijken kun je oefenen. Mindfulnessexpert Marisa Garau geeft drie tips.
- Maak een wandeling door de straat en zet je telefoon op stil. Bekijk de volwassen bomen in de straat. Hoe oud zijn ze? Wat hebben ze in hun leven gezien? Sta even stil bij het feit dat de bomen meer hebben meegemaakt dan jij.
- Luister naar de geluiden om je heen. Misschien hoor je muziek uit een auto komen. De vrolijke bel van een tram. Of het zachte ruisen van de wind door de struiken, het fluiten van een vogel, het getik van de regen op je capuchon.
- Word je bewust van geuren. Ruik je de grasvelden na een regenbui? De bloeiende planten in de perken? Of misschien de geuren die uit een restaurant komen? Laat het even goed bezinken en tot je doordringen dat je er van deel van uitmaakt.
Meer lezen
- 3 zinnetjes die kracht geven als het leven moeilijk doet.
- Tip van de psych: doe wat je als kind deed om vaker uit te staan.
- Waarom buitenspelen ook fijn is als je volwassen bent.
Tekst Christine van der Hoff Fotografie Marjolijn Polman Illustratie Hadas Hayun
Gepubliceerd op 31 juli 2023
