‘Hij noemde me varkentje’: zo bouwde Frederieke haar zelfbeeld weer op na het pesten

Een lange tijd wilde Frederieke (33) het liefst alles aan haar lichaam veranderen. Inmiddels verstopt ze haar lijf niet meer. Zo veranderde ze haar zelfbeeld.

Hoe is de relatie met je lichaam op dit moment?

“Ik waardeer mijn lichaam meer dan ooit. Natuurlijk heb ik zoals iedereen dagen dat ik niet per se blij ben met mijn spiegelbeeld. Maar als ik het vergelijk met toen ik puber was en erna, is mijn zelfbeeld enorm verbeterd. Laatst was het heel warm en ik had mijn T-shirt opgeknoopt waardoor je mijn buik zag. Ik besefte: dit is echt een overwinning, ik had het vroeger nooit gedurfd. Nu draag ik wat ik wil, en vaak voel ik me daar mooi en zelfverzekerd in.”

Hoe keek je vroeger naar je lijf?

“In het begin van de middelbare school ben ik erg gepest. Ik kreeg veel negatieve opmerkingen over mijn uiterlijk en wilde mijn lichaam het liefst verstoppen. Een jongen met wie ik in die tijd aan het daten was, noemde mij ‘varkentje’. Ik vond mezelf ook dik en was extreem onzeker. Ik weet ook nog hoe ik jaren later een bericht van een man kreeg nadat we seks hadden gehad. ‘Wil je de volgende keer je bovenbenen en billen scheren? Al die haartjes vind ik niks.’ Heel lang wilde ik eigenlijk alles aan mijn lichaam veranderen.”

Hoe is de kijk op je lichaam veranderd?

“Krachttraining heeft daar zeker aan bijgedragen. Zien hoe sterk mijn lichaam is en hoeveel gewicht ik kan liften, heeft veel gedaan voor mijn zelfvertrouwen. Als begin twintiger begon ik daardoor minder bezig te zijn met mijn uiterlijk, en het ideaalbeeld dat ik daaraan koppelde, en meer te focussen op fit, flexibel en sterk zijn. Ook uitgaan heeft me veel gebracht. Op mijn 24e kwam ik uit een lange relatie, ik was depressief en leerde mezelf opnieuw kennen. Ik zag in de queerscene op de dansvloer allerlei halfnaakte lijven: dik, dun, harig, kaal. Mensen kleedden zich extravagant en flamboyant, waardoor ik het gevoel kreeg: iedereen mag er zijn.”

Wat is je relatie met eten?

“Vroeger had ik een meer verstoorde relatie, toen kon ik mezelf misselijk eten vanwege alle negatieve gevoelens. Mijn moeder heeft me tijdens mijn pubertijd weleens meegenomen naar een diëtist, dat werkte eigenlijk averechts. Daar kreeg ik allerlei restricties opgelegd waardoor ik juist obsessiever werd met eten en nog meer walgde van mezelf bij overeten. Als twintiger ging ik in therapie. Door aan mijn negatieve zelfbeeld te werken, bouwde ik een gezondere relatie op met eten.”

Ga je makkelijk bloot of voel je gêne?

“Voordat ik seks heb met iemand kan ik bezig zijn met het moment dat ik naakt ‘moet’. Toen ik een tijdje geleden wat was aangekomen, dacht ik: misschien moet ik eerst wat afvallen voordat ik weer ga daten. De nare opmerkingen die ik vroeger kreeg over mijn lichaam zitten diep, die vergeet ik nooit meer. Gelukkig kan ik die negatieve stemmen in mijn hoofd tegenwoordig sneller loslaten en denken: elk lijf heeft wel wat, en alle mensen hebben hun onzekerheden. Erover praten helpt ook. Ik kwam er een tijdje geleden pas achter dat mijn dunne vriendinnen vroeger ook extreem onzeker waren. We zegden allemaal weleens stranddagen af omdat we niet comfortabel waren in bikini.”

Hoe kleed je je het liefst?

“Ik vind het leuk om me sexy te kleden. Soms krijg ik daar opmerkingen over, met het sentiment: dat is sletterig, she’s asking for it. Als tiener kreeg ik vaak aandacht van oudere mannen, waar ik ook op inging. Ik dacht: ik mag blij zijn dat ik van hen tenminste wel aandacht en bevestiging krijg. Nu geef ik mezelf gelukkig die liefde en bevestiging. En kleed ik me soms sexy en uitdagend omdat ík dat wil en me daar goed bij voel.”

Vergelijk je jezelf met anderen?

“Jawel. Ik kijk met name naar vrouwen zonder zichtbare lichaamsbeharing, die dunner zijn dan ik en waarschijnlijk geen last hebben van schuurplekken op hun dijen in de zomerperiode. Vroeger haalde ik mezelf bij het vergelijken erg naar beneden, nu lukt het me om neutraler te kijken en te denken: dit is mijn lijf en ja, het ziet er goed uit. Maar het zegt niets over mijn schoonheid of de waarde van mijn lichaam.” 

Meer lezen

• Zo ga je van kritiek op je lichaam naar acceptatie en een beter zelfbeeld.
• Op weg naar zelfacceptatie: ‘Lang voelde ik me als dik persoon niet goed genoeg’.
• Een gezondere relatie met je lijf en zelfbeeld krijgen: het lukte Emily (maar pas na een heftige diagnose).

Gepubliceerd op 30 april 2025