Allemaal naar de winkel voor een zak walnoten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat een handje per dag kan helpen tegen stress.
Dit onderzoek werd uitgevoerd onder tachtig studenten van de University of South Australia. De studenten die iedere dag een halve kop walnoten aten, voelden zich na een flink aantal weken mentaal beter en minder gestrest dan de studenten die geen walnoten aten. Vooral de vrouwelijke studenten leken baat te hebben bij een handje per dag, maar dit kon ook een placebo-effect zijn.
“We ontdekten dat degenen die elke dag walnoten aten op verschillende indicatoren voor geestelijke gezondheid beter scoorden. Ook verbeterden hun metabolisme en slaapkwaliteit op de langere termijn,” zegt onderzoeker Mauritz Herselman in een artikel voor Scientias.
Zo zit dat
Hoe zit het precies met die walnoten? Volgens de onderzoekers is het mogelijk dat de noten het negatieve effect van stress op de darmen tegengaan. En eerder onderzoek toonde al aan dat walnoten vol zitten met gezonde stoffen. Denk aan omega 3-vetzuren, antioxidanten, melatonine, polyfenolen, foliumzuur en vitamine E. Al deze stoffen hebben een positieve invloed op de hersenen en darmen.
Of het daadwerkelijk je stress vermindert, is moeilijk om bij jezelf te testen, maar onder het mom van baat het niet dan schaadt het niet kun je die zak noten altijd in huis halen. Het is in ieder geval een gezonde snack.
Meer lezen
- Stress bij moeilijke to do’s? Dit trucje helpt volgens onderzoekers.
- Wat ook helpt tegen stress volgens onderzoek: een hond aaien.
- Dankzij deze acht gewoontes leef je langer.
Tekst Bente van de Wouw Bron Scientias Fotografie Getty Images
Gepubliceerd op 18 januari 2024
