Dit is de reden dat vrouwen 's avonds zoomies krijgen (en waarom het goed voor je is)

Gepubliceerd op 1 februari 2025

Ken je dat gevoel? Het is avond, je dag zit erop, en ineens krijg je een onverklaarbare energieboost. Waar je een uur geleden nog loom op de bank lag, voel je nu een onstuitbare drang om iets te doen.

Je zet een kop thee en terwijl het water kookt, dans je door de keuken. Je vouwt de was, maar eindigt in een spontane work-out. En voor je het weet, ren je als een dolle door de woonkamer, terwijl je huisgenoot of kat je verbaasd aankijkt. Gefeliciteerd, je hebt de avond-zoomies.

Dit fenomeen, bekend van honden en katten die ineens als een bezetene rondjes door de kamer sjezen, blijkt niet voorbehouden aan viervoeters. Ook vrouwen ervaren het, vaak als iedereen gaat slapen. Hoe komt dat zo? En belangrijker: is het eigenlijk een goed idee om eraan toe te geven?

Sprintje naar een gezond hart

Uit recent onderzoek in het British Journal of Sports Medicine blijkt dat korte, intensieve bewegingen zoals de trap op rennen, wild dansen of een uitbundige opruimsessie een positief effect kunnen hebben op je hart. Zo’n Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity (VILPA, als je indruk wilt maken bij de koffieautomaat) verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Vooral bij vrouwen lijkt dit een opvallend effect te hebben. Wie zei dat je minimaal drie keer per week een uur in de sportschool moest zweten? Een paar minuten per dag actief door je woonkamer stuiteren kan ook al baat hebben.

Gelukshormonen aanmaken

Tot zover de fysieke voordelen. Maar de avondlijke energie-uitbarstingen hebben ook een positief effect op je mentale welzijn, volgens het Trimbos Instituut. Intensieve, korte bewegingen zorgen er namelijk voor dat je lichaam endorfines aanmaakt: gelukshormonen die je humeur verbeteren en stress verminderen.

Verder, blijkt uit het onderzoek van British Journal of Sports Medicine, helpt het fysiek actief zijn tijdens die zoomies je bij het verwerken van je dag, waardoor je je ’s avonds rustiger en meer ontspannen voelt. Die plotselinge danspartij of dat speels rondrennen in de woonkamer kunnen je helpen je hoofd leeg te maken en beter te slapen. En dan is er nog onderzoek van de universiteit van Groningen dat aantoont hoe korte periodes van beweging je cognitieve functies kunnen verbeteren. Je concentratievermogen bijvoorbeeld, of je geheugen.

Luister naar je innerlijke puppy

Het leuke aan de avond-zoomies is dat ze spontaan zijn. Waar sporten soms voelt als een verplichting zijn deze energie-uitbarstingen puur instinctief. Misschien wil ons lichaam op de valreep nog wat energie kwijt. Is het een reactie op een dag lang stilzitten, waarbij je benen zich ineens realiseren dat ze nog bestaan. Wat de reden ook is: deze speelse, ongecontroleerde bewegingen zijn niet alleen leuk, ze helpen je dus ook om stress los te laten en spanning uit je lijf te schudden.

Dus de volgende keer dat je ineens de onbedwingbare drang voelt om een rondje door de kamer te sprinten of een ninja-kick richting de wasmand te maken, bedenk dan: dit is geen gekke bui, dit is wetenschap.