Je ongelukkig voelen: vrijwel iedereen heeft er wel eens last van. In moeilijke tijden kan het Japanse Ikigai je richting geven.
Tekst Coachfinder Fotografie Dari Dmitrenko/Unsplash
Gepubliceerd op 15 december 2024
Wat betekent Ikigai?
Ikigai geeft richting en betekenis aan je bestaan. Het is de reden waarom je ’s ochtends uit je bed komt. Een omschrijving die wellicht ietwat cryptisch is, waardoor we ons beter op de exacte definitie kunnen richten van wat Ikigai betekent:
- Iki: het Japanse woord ‘Iki’ kan het beste als ‘leven’ vertaald worden
- gai: het Japanse woord ‘gai’ kan het beste als ‘reden’ vertaal worden
Met andere woorden: Ikigai staat voor de reden in je leven.
Wetenschappelijk onderzoek naar Ikigai
Het concept van Ikigai bestaat al lang en is wetenschappelijk onderbouwd:
- Zo is er onderzoek gedaan naar de hoge leeftijd van bewoners op onder andere Okinawa. Daaruit blijkt dat naast een vrij specifiek dieet ook de aanwezigheid van Ikigai bijdraagt aan een lang, gezond leven.
- Ook wetenschappelijk geluksonderzoeker Sonja Lyubomirsky heeft meermaals aangetoond dat weten waarom je hier bent, bijdraagt aan de ervaring van geluk.
Je Ikigai kun je vinden met behulp van een het Ikigai-model, een veelgebruikte coachmethodiek bij loopbaancoaching.
Tekst gaat verder onder afbeelding.
Zo vind je jouw Ikigai
Binnen het model spelen vier termen een cruciale rol: passie, missie, beroep en roeping. Bij deze vier termen moet je drie vragen aan jezelf gaan stellen. Probeer deze vragen kort en krachtig te beantwoorden:
1. Passie:
- Waar krijg je energie van? En waar krijg je juist géén energie van?
- Wat heb je altijd al gedaan?
- Waar kun je uren over praten?
2. Missie:
- Wat wil je dat jouw nalatenschap is?
- Wat zou je doen als geld geen rol zou spelen?
- Wat gun je de wereld?
3. Roeping:
- Wat is de reden dat jij op de wereld bent?
- Waarom word jij bij een project betrokken? (zowel werk als privé)
- Wat noemen anderen jouw sterkste punten?
4. Beroep:
- Waar kun je geld mee verdienen?
- Wat gaat je gemakkelijk af?
- Wat wilde je vroeger altijd worden?
Voorbeeld van Ikigai
Jouw persoonlijke Ikigai is dus anders dan die van je buurman, collega of familie. Om wat beter grip te krijgen op dit concept vind je hieronder een voorbeeld van een loopbaancoach:
- Passie: ondersteunen, inspireren
- Missie: bijdragen aan positieve verandering in een wereld die voortdurend verandert
- Beroep: aanbieden van professionele coachingdiensten aan individuen en organisaties.
- Roeping: empathie, communicatie en motivatie om anderen te helpen hun volledige potentieel te bereiken.
Dit artikel verscheen eerder op Coachfinder. Meer lezen? Ga naar Coachfinder.nl
