Wat als ik je vertel dat neuriën of zoemen je kan helpen om stress te verminderen, je focus te verbeteren en zelfs je algehele mentale gezondheid een boost te geven?
Tekst Julia Houtermans Fotografie Tara Deacon
Gepubliceerd op 13 januari 2025
In de podcast The Science of Happiness wordt het belang van neuriën en zoemen besproken. Het zou je brein tot rust brengen, vooral in tijden van stress. En dat is welkom want onze hersenen worden flink belast met constante prikkels van buitenaf. Die je via sociale media bereiken bijvoorbeeld, op de werkvloer of in het verkeer. Goed nieuws: door bewust te neuriën of zachtjes te zoemen kun je je aandacht naar binnen keren, waardoor je minder last hebt van die prikkels.
Ontspannende frequentie
Naast die andere focus zijn er nog meer voordelen. Als je neuriet, ervaar je een ritme en resonantie in je lichaam die kalmerend werken. Wetenschappelijk onderzoek van de Vrije Universiteit Amsterdam toont aan dat er sprake is van ‘binaurale beats’: een type frequentie dat je hersenen in een ontspannen staat brengt. Je kunt het zien als een klein, meditatief ritueel.
Verder helpt zoemen of neuriën je ook nog eens met afstand nemen van negatieve gedachten of bovenmatige zorgen. Vergelijk het met de therapeutische werking van ademhalingsoefeningen: in plaats van alles proberen te controleren, is het enige wat je hoeft te doen die kleine handeling uitvoeren.
Hardop neuriën?
Misschien voel je er niet één twee drie voor om en plein public te gaan zoemen, maar daar valt wel een mouw aan te passen. Op weg naar werk in de auto of op de fiets. Als je, eenmaal daar aangekomen, naar de koffieautomaat loopt (of als de automaat loopt!). Tijdens een wandeling door het park is ook een optie, of als je aan het koken bent. Zolang je jezelf dat moment van rust maar af en toe toestaat.
Het hier en nu
Bottomline van de podcast: in onze hectische levens vergeten we vaak te vertragen en bewust te zijn van wat onze zintuigen ervaren. Neuriën kan je daarbij helpen. Het is een eenvoudige manier om jezelf te midden van alle drukte en lawaai in balans te brengen.
