Dat creatief bezig zijn je geluksgevoel een boost geeft, weten we al langer. Maar recent onderzoek doet daar nog een schepje bovenop.
Creatieve therapie kan – zoals al uit talloze onderzoeken is gebleken – een positief effect hebben op psychische klachten als depressie, angst en stress. Maar nu blijkt dat je ook zelf, op een laagdrempelige manier, je mentale gezondheid kunt versterken: door simpelweg creatief met iets bezig te zijn. Of dat nou tekenen, breien of macrameeën is.
Volgens Brits onderzoek door de Anglia Ruskin University in Cambridge, scoren mensen die artistiek bezig zijn hoger op geluk, welbevinden en het gevoel een zinvol leven te leiden. En, opmerkelijk: creativiteit geeft zelfs meer voldoening dan een baan, zeggen de onderzoekers. Hoe dat komt?“Met je handen bezig zijn geeft mensen het gevoel dat ze iets waardevols doen. Naast dat het je voldoening geeft, is het beoefenen van een creatieve hobby een vorm van zelfexpressie. Iets wat bij een baan niet altijd het geval is,” vertelt psycholoog en onderzoeker Helen Keyes.
Iedereen aan de creatieve hobby?
Moeten we dan nu en masse onze baan opzeggen? Dat voert wat ver. Maar je zou wel na kunnen denken wat creativiteit je kunt brengen, op een dagelijkse werkdag. Misschien kun je een creatieve hobby opnemen in je ochtend- of avondroutine. Een paar minuten schetsen bij je eerste kop koffie of een journal bijhouden voor het slapengaan. Dat soort creatieve mini-momenten kunnen al verschil maken: ze helpen je toch om even uit je hoofd te komen. Volgens Sonja Lyobomirsky, hoogleraar psychologie aan de universiteit van Californië, is zo’n mentale pauze even belangrijk voor je brein als gezond eten en bewegen voor je lijf.
Creativiteit die bij je past
Het maximale effect bereik je, volgens het onderzoek, met een hobby die echt bij je past. Mocht je daar nog niet over uit zijn: sla gerust aan het experimenteren. Raak je draad kwijt bij het breien of haken, misschien is dan beeldhouwen of fotograferen in de avonduren iets voor jou. Creatieve hobby’s genoeg.
Meer lezen
- Zit perfectionisme jouw creatieve hobby’s in de weg? Probeer creative journaling (+ 6 tips).
- Denk je dat je niet creatief bent? Zo prikkel je jouw creativiteit.
- 21x hobby’s waar je geen scherm voor nodig hebt.
