Flow. Je dagelijkse gids voor mental health, creativiteit en goed nieuws.

Levenslessen

Red flag in de liefde? Of meer orange? De signalen + wat te doen

In elke relatie zijn er momenten waarop je je afvraagt: is dit normaal? Soms is dat gezonde twijfel, maar andere keren zijn het duidelijke waarschuwingen — de beruchte red flags. Hoe herken je deze alarmsignalen voordat ze onzichtbare schade aanrichten? Niemand is perfect natuurlijk, maar soms zijn er signalen die weinig goeds voorspellen, ontdekte journalist […]

Levenslessen

Column van Bente: Ik probeerde te stoppen met reality-tv (en dit..

Online editor Bente kan zich zo verkneukelen over reality-tv. Toch zette ze zichzelf op mediadieet en stopte ermee. Dit gebeurde er. Donderdagavond is favoriet, ik kan me er kinderlijk op verheugen. Na het avondeten zet ik de televisie aan en kijk ik naar De bachelor of een ander smulprogramma. Vaak kijkt mijn vriend een paar […]

Slow life

Op deze dag start Boer Zoekt Vrouw 2025 (en dat is bijna!)

Liefhebbers van slow tv opgelet, want een gloednieuw seizoen van Boer Zoekt Vrouw 2025 staat in de startblokken. Dit kunnen we verwachten en op deze datum begint de guilty pleasure. Presentator Yvon Jaspers valt meteen met de deur in huis door te melden dat het dit jaar anders dan anders wordt. Waar de vorige seizoenen […]

Mental health

Dit zijn de verschillende hechtingsstijlen (+ test jouw hechting..

Hoe het contact tussen jou en je ouders in je jeugd was, heeft veel invloed op je latere relaties en vriendschappen. Lees over de verschillende hechtingsstijlen en doe de test om te ontdekken welke hechtingsstijl jij hebt. De verschillende hechtingsstijlen Door te weten hoe je gehecht bent, krijg je meer inzicht in je liefdesleven. In […]

Levenslessen

Ongeduldig, nieuwsgierig en eigenwijs: dit is het leven van Barb..

Zegt iemand dat ze iets niet kan, dan doet ze het júíst. Zanger, acteur, regisseur Barbra Streisand heeft zich op alle vlakken inmiddels wel bewezen, vindt ze. Een terugblik op haar bewogen leven. “Dit was het moment dat ik dacht: het is mooi geweest. Ik besloot dat ik moest gaan regisseren.” Het is 1973 en […]

Goed nieuws

Creatieve doe-tip: kom (samen of alleen) craften bij dit eveneme..

Vaker offline zijn? Screen time verruilen voor real time? Kom naar de XL Craft Club op 25 maart in Amsterdam om te vertragen, te verbinden en creatief te zijn (yes, dat brengt je uit je hoofd). Locatie: de Posthoornkerk in Amsterdam. Deze avond is de kerk helemaal ingericht als offline hangout waar je in drie […]

Goed nieuws

Warm blijven zonder kosten: deze horecaplekken doen mee aan Heat..

Op een koude dag is niets zo lekker om ergens warm te kunnen zitten. Maar ja, die latte′s krijg je niet gratis. Gelukkig is er een alternatief: Heat and Eat. Ondernemers Bob en Mireille zijn de initiafiefnemers van Heat and Eat: horecaplekken waar je niets hoeft te bestellen om er te mogen zitten. De meeste […]

Slow life

Slow tv: dit is het en waarom we het zo fijn vinden om te kijken..

Slow tv zoals Boer Zoekt Vrouw, Bed & Breakfast, Heel Holland Bakt. We zetten onze televisie er graag voor aan. Dit is de reden waarom we er zo graag naar kijken en deze programma’s niet wilt missen. De geschiedenis van slow tv Slow tv of slow televisie vindt zijn oorsprong vooral in Noorwegen. Hier zond […]

Cadeaus: deurhangers & stickers

DIT VIND JE IN DE NIEUWE FLOW

In dit nummer lees je:
✨ 7 opruimtips van een personal organizer
✨ Niet harder maar záchter werken: tips en inzichten
✨ Expert-interview: hoe herstel je van (grote en kleine) trauma’s?
✨ Hocus focus: zo train je je aandacht
✨ En nog veel meer

Shop nu (gratis verzending)

Gemaakt door Flow

Voor meer rust en ruimte in je hoofd: dit zijn de Flow Agenda en..

Voor rust en ruimte in je hoofd: de Flow Agenda en de Flow Slow Down Scheurkalender 2025 zijn er! Om elke dag even te vertragen en stil te staan bij alles wat je wél hebt. Ben je ook toe aan rust in dat soms best wel chaotische leven? Een verhelderend inzicht voelt soms als een […]

Slow life

Italians do it better: binnenkijken in een kleurrijk interieur (..

De Italiaanse Damiano Groppi woont met zijn vriend Elenio en hun hond Torrone in een eigenzinnig  appartement. Hij vertelt over de kleurrijke inrichting en zijn favoriete stekkies in Milaan. Waar woon je precies? “In een appartement van tachtig vierkante meter in het architectuur- en designdistrict van Milaan, vlak bij de technische universiteit. Een wijk die […]

Mental health

vrouw die last heeft van hypervigilantie

Ben je altijd alert? Misschien heb je te maken met hypervigilant..

Heb jij het gevoel dat je altijd aan staat en alert bent? Misschien heb je dan te maken met hypervigilantie. Spoiler alert: dat is iets anders dan hoogsensitiviteit. Zo zit het. Wat is hypervigilantie? Volgens Nederlandse psycholoog Arthur Hofman is dit een toestand van verhoogde alertheid en gevoeligheid. Wie dit ervaart, heeft het gevoel dat […]

Goed nieuws

Dit outdoor-walhalla is dichterbij dan je denkt (er gaat zelfs e..

In Nederland de nachttrein naar Duitsland pakken richting een outdoor-walhalla. Sinds afgelopen jaar rijdt er een directe nachttrein van Nederlandse steden naar Saksisch Zwitserland (dat in Duitsland ligt). Dit gebied in het zuidoosten van Duitsland is populair onder de avonturiers en buitensporters. De natuur is er met rotsformaties en grote bossen adembenemend. Je kunt er niet […]

Levenslessen

Tegenpolen in een relatie: zo voorkom je dat die verschillen jul..

Tegenpolen kunnen elkaar goed aanvullen, maar ook stevig botsen. Zo houd je de relatie goed, ondanks de verschillen. Aan het begin is vrijwel alles leuk aan de ander, maar vroeg of laat zakt die roze bril van je neus. Dan blijkt dat hij dan wel veel humor mag hebben, maar ook grappen maakt op het […]

Mental health

Verlatingsangst: zo ontstaat het en herken je het, volgens een p..

Een beetje verlatingsangst is goed voor je relatie(s). Maar wat als je leven erdoor wordt beheerst? Psycholoog Judith Coenen geeft advies. Op Instagram vroegen we waar jullie graag advies over krijgen. Deze keer beantwoordt psycholoog Judith Coenen van Indigo vragen over de symptomen van verlatingsangst. Judith: “Een beetje verlatingsangst is op zich niet problematisch. Sterker […]

Levenslessen

Column van Aaf: moeite met dingen afmaken? Een goede levensles (..

Beginnen aan een klus en ‘m vervolgens aan de kant schuiven: dingen afmaken kan soms best lastig zijn, vindt ook Aaf Brandt Corstius. Tot ze dit inzicht ontdekte. Ik word omgeven door Beatles-fanaten. Zodoende heb ik al veel opgepikt over The Beatles, al was het alleen al omdat het er soms 24 uur per dag […]

DIY

Leren breien: met deze breisteken ken je de basis al

Om te leren breien, heb je niet per se een handige oma of een reeks workshops nodig. Met een beetje geduld (en wat tutorials) kun je jezelf makkelijk de basissteken aanleren. Dit zijn de verschillende basisbreisteken. Voordat je van start gaat, check vooral ook deze gids voor de beginnende breier. Hierin vind je niet alleen […]

Nu cadeau bij een abonnement op Flow

Flow Winterboek

🌥️ 3x Flow
🌥️ Flow Winterboek cadeau (t.w.v. €19,95)
🌥️ 41% korting
🌥️ Altijd het nieuwste nummer gratis thuisbezorgd

Bestellen mét korting

DIY

Creatief met restmateriaal: maak je eigen ets in 10 stappen (DIY)

Wil je op een creatieve manier restmateriaal hergebruiken? Probeer dan eens een ets van een drinkpak. Crafter Ellen Nij Bijvank laat zien hoe je dit doet. Deze techniek wordt ook wel Tetra Pak-ets genoemd (vanwege de Tetra Pak-verpakking): een huis-tuin-en-keukenvariant van droge naald etsen. Bij deze diepdruktechniek kras je in een plaat, breng je een […]

Levenslessen

My (36) organiseert dance retreats om zelfvertrouwen te vergrote..

Durf jij nog weleens onbezorgd te dansen als een kind? My Nguyen organiseert dansretreats om te ontspannen en je hoofd leeg te maken. En zo je zelfvertrouwen te vergroten. Haar verhaal. Wat ben je aan het doen? “Ik ben bezig met The confidance, het dansbedrijf dat ik vorig jaar begon. Dans kan je zelfvertrouwen vergroten […]

Mental health

Vind je omgaan met verandering lastig? Zo houd je je hoofd boven..

Als het leven je uit koers brengt, weet je soms even niet meer wat te doen. Deze adviezen helpen je wellicht bij omgaan met verandering. Er zijn van die dagen, weken, maanden dat het schip van je leven met een flinke dot gas voorwaarts gaat. De bestemming is duidelijk, de haven ligt in het vizier […]

Mental health

Altijd moe? Hier komt het door en dit kun je eraan doen (een com..

Voel je je altijd moe en ben je al uitgeput als je opstaat? Dit kan verschillende oorzaken hebben. Wat kun je eraan doen? Een complete gids over (chronische) vermoeidheid. Af en toe moe zijn hoort erbij. Omdat je een drukke dag hebt gehad, je je fysiek flink ingespannen hebt, omdat je niet helemaal lekker bent […]

Mental health

Meer offline zijn? Download nu deze gratis ‘challenge’

Wil je vaker offline zijn? We kunnen het alleen maar aanmoedigen. Het geeft niet alleen je hersenen rust, maar er ontstaat ook ruimte in je hoofd voor de kleine dingen van het leven. Denk aan een spontaan gesprek. Het creëren van een goede digitale balans begint bij kritisch nadenken over wat je uitspookt online. En […]

Goed nieuws

Stoppen met alcohol: dit is hoe je het makkelijker volhoudt

Misschien heb je het al eens overwogen: stoppen met alcohol. Of minderen, in elk geval. Toch zijn er altijd die verleidelijke momenten: een glas wijn bij het eten, een borrel met vrienden, een feestje. Hoe zorg je ervoor dat je het volhoudt? Het blijkt dat kleine aanpassingen van je mindset en gewoonten een groot verschil […]

Mental health

foto van schaduw van twee partners die elkaar omhelzen

7 vragen voor je partner die jullie relatie verdiepen

Hoe goed ken je je partner eigenlijk? Met deze zeven vragen voor je partner ontdek je nieuwe kanten van elkaar en houd je jullie relatie levendig. Volgens relatietherapeuten (en echtpaar) John en Julie Gottman is een goed gesprek de sleutel tot een gelukkige relatie. Nieuwsgierigheid naar elkaar blijft essentieel, zelfs na jaren samen. Omdat mensen […]

Hobby's

5x niet-doorsnee creatieve hobby’s voor rust in je hoofd (..

Voor als je schilderen en tekenen hebt uitgespeeld en op zoek bent naar iets nieuws. Wedden dat je van deze creatieve hobby’s nog nooit gehoord hebt? En extra fijn: ze zorgen ook nog eens voor rust in je hoofd. Komen ze. Creatief en met je handen bezig zijn, brengt rust, dat weten we inmiddels. Welke […]

Liefs van Flow

Nieuwsbrief

Twee keer per week een beetje Flow in je mailbox, wil jij dat ook? Met onze best gelezen artikelen, goed nieuws, mental health-tips, creatieve inspiratie, nieuws over onze nummers en specials en ander moois van Flow.

Schrijf je in

Goed nieuws

Flow werkt nu samen met Psychologie Magazine: volg een training ..

Leuk nieuws: sinds dit voorjaar is Flow’s oprichter Irene Smit ook hoofdredacteur van Psychologie Magazine en werken we vaker samen. Daarom kun je nu vier van de online trainingen van de Psychologie Academy ook vinden op School of Flow, en mag je ze met korting volgen. Van stoppen met piekeren tot leren loslaten: de Psychologie […]

Samen met partners

7 unieke adressen voor inspiratie en beleving

Advertorial Op zoek naar iets bijzonders? Laat je inspireren door deze unieke adressen! Of je nu zin hebt in een ontspannende gezichtsbehandeling, creatieve DIY-pakketten of meeslepende theaterstukken – hier vind je het allemaal. Ontdek ervaringen en producten die nét dat beetje extra bieden. La Dame En Noir La Dame En Noir is een betoverend spektakel […]

Mental health

Ruzie met je partner: meestal gaat het hierover (+ tips uit de r..

Ruzie met je partner hoort er soms bij. Maar wat als dezelfde ruzies blijven terugkomen? Met deze tips kom je weer dichter bij elkaar. De meeste ruzies in relaties zijn terug te voeren op die ene vraag: ben je er nog wel voor me? Door op die vraag te focussen, komen stellen al snel weer […]

Goed nieuws

Niet alles draait om romantiek: dit kunnen we leren van de Finse..

Mierzoete cadeaus, kaarten met hartjes en rode rozen: Valentijnsdag is weer in aantocht. In de meeste landen draait om romantiek en liefdespartners. Maar het kan ook anders, zoals in Finland. Als je single bent – of om welke reden dan ook allergisch voor Valentijnsdag – kan het best lastig zijn om in winkels, op social […]

Mental health

Gestrest? Moe? Futloos? Zo krijg je weer energie, volgens experts

Stress is van belang voor het neerzetten van een prestatie, maar ontstressen is minstens zo belangrijk. Toch doen we dat te weinig waardoor we ons snel moe en futloos voelen. Tips nodig? Het is belangrijk dat je weet hoe je rust vindt, zowel op het moment dat je vermoeid bent door stress, maar eigenlijk ook […]

Gemaakt door Flow

In Flow 2 leer je efficiënt je spullen opruimen, je liefdestaal..

Flow 2 ligt in de (online) winkels met praktische tips voor meer overzicht in je dagelijks leven, zoals opruimtips van een expert. Maar ook hoe je jezelf beter leert begrijpen, bijvoorbeeld door het ontdekken van je liefdestaal. Benieuwd? Bestel Flow 2 hier zonder verzendkosten of mis nooit meer een nummer met een abonnement. General managing editor Maaike Beekers: […]

Films & series

Slow tv én guilty pleasure: hoe is het nu met Mike uit Winter V..

Huilen in een hoekje, want de favoriete guilty pleasure van menigeen is met de reünie aflevering in februari tot een eind gekomen. Hoe is het inmiddels met Mike uit Winter Vol Liefde 2025? Het leek even grootse liefde te worden tussen Mike en kandidaat Antine. Beiden gaven aan verliefd te zijn en droomden over een […]

Hobby's

Bloemen persen: hoe doe je dat?

Bloemen perse is niet alleen iets voor in de zomer. Ook de gerbera’s, tulpen of andere bloemen uit je vaas kun je drogen en bewaren. Zo pak je het aan. Welke bloemen zijn geschikt? Gebruik verse bloemen, het liefst op het hoogtepunt van de bloei. Komen ze direct uit je vaas? Laat ze eerst goed […]

Meer rust, creativiteit of tijd voor jezelf

Dit is de School of Flow

Ons eigen platform met onder meer de trainingen:

🍀 Omgaan met stress: zo doe je het
🍀 Zo vind je meer tijd voor jezelf
🍀 DIY: zines maken
🍀 Craften met het Book for Paper Lovers

Gemaakt door experts: vol inzichten, levenslessen en tips waar je iets aan hebt. Voor iedereen die toe is aan (meer) zelfontwikkeling en creativiteit.

NEEM HIER EEN KIJKJE

Slow life

Omgaan met stress: je leert het bij School of Flow

We hebben een nieuwe online training toegevoegd op School of Flow: Omgaan met stress. Een toegankelijke, korte training van een uur, waarin je leert hoe je rust en ruimte kunt creëren. Hoewel we dagelijks schrijven over bewuster leven en dagen zonder haast, kennen wij het natuurlijk ook maar al te goed: een leven waarin je […]

Levenslessen

Zelfcompassie: waarom we zo streng voor onszelf zijn (en hoe je ..

Jezelf accepteren zoals je bent – ook als je werk niet af is, je iets stoms hebt gezegd of elke avond om negen uur op bed ligt. Waarom is dat zo moeilijk en hoe pak je het anders aan? Dit moet ik toch allang kunnen? Is dit wel normaal? Had ik dit niet moeten snappen, […]

Levenslessen

Bijzondere banen: Remko is ‘faalkundige’ en helpt mensen omg..

Falen. We doen het allemaal, maar liever niet te vaak en zeker niet te opvallend. Toch is fouten durven maken essentieel om te leren. Maar hoe omarm je dit zonder te blokkeren? In dit interview vertelt de Remko van der Drift over ‘faalkunde’, de kracht van imperfectie en waarom het loslaten van perfectie juist zorgt […]

Levenslessen

Je relatie verbeteren: 6 haalbare tips en oefeningen

In je eentje je relatie verbeteren: het kan. Want als de een zachter, attenter, sprankelender of romantischer wordt, gaat de ander daar vanzelf in mee. Deze zes oefeningen helpen je relatie te versterken. 1. Koester kleine rituelen Date nights zijn leuk, maar dagelijkse, liefdevolle gebaren zijn veel belangrijker, zoals een kus bij het afscheid of […]

Goed nieuws

‘Galentine’s Day’, deze psycholoog pleit ervoo..

Liefde vieren we groots. Met jubileums, verzegelingen, Valentijnsdag. Want veel mensen zien romantiek als een vereiste voor een gelukkig leven. Maar het kan ook anders. Vaak praten koppels over dat ene magische moment waarop ze wisten: nu ben ik verliefd. Soms is dat al tijdens de eerste ontmoeting, vaker pas op een later moment. En […]

Slow life

Toe aan wat anders? Dit zijn 6 alternatieve social media

Misschien zie je het al bij collega’s of vrienden: steeds meer mensen verkassen van platforms als Facebook, WhatsApp en X naar alternatieve social media. Het zijn roerige tijden op het internet en dan vooral in de Verenigde Staten. Logisch, want Meta-oprichter en CEO Mark Zuckerburg gaf begin januari aan te stoppen met factchecken op Instagram, […]

Slow life

Dit is het effect van ChatGPT op het milieu (+ deze 3 vragen kun..

Gepubliceerd op 7 februari 2025 Het is zo makkelijk, even een vraag in ChatGPT gooien. Maar wist je dat elke vraag die je aan AI stelt stroom vreet? Best veel ook. Je zoekt een recept met je overgebleven groenten. Of je bent bezig met je vakantieplanning. Of je vraagt je af waarom je kat nu […]

Levenslessen

illustratie van vier mensen die in een groene tuin met elkaar aan het dineren zijn.

Nieuwe mensen leren kennen: zo doe je dat

Gepubliceerd op 7 februari 2025 Je verhuist naar een nieuwe plek, je relatie is over of je zit in een andere levensfase dan je huidige vrienden. Kortom, je hebt behoefte aan nieuwe mensen om je heen, maar hoe pak je dat aan? Online redacteur Paulien dook in dit vraagstuk en deelt een aantal praktische tips. […]

Hier vind je Flow's specials

Specials, scheurkalenders & meer voor paper lovers

In de shop vind je Flow's internationaal geliefde Books for Paper Lovers + nog veel meer moois van papier.

Bekijk specials

Slow life

Flow Book for Paper Lovers mental health website header cover

Nieuw: Flow Book for Paper Lovers – mental health-editie

We maakten een nieuwe editie van het Flow Book for Paper Lovers, helemaal rondom het thema mental health. Deze special edition (met meer dan honderdvijftig pagina’s vol paper goodies) ligt vanaf vandaag in de (online) winkels. Zelf iets maken – van tekenen tot zines vouwen en van kleuren tot collages maken – kan een reddingsboei […]

Mental health

Vrouw probeert haar stress te verminderen

Stress verminderen: zó doe je dat volgens experts

Gepubliceerd op 19 juni 2023 Laatst bewerkt op 6 februari 2025 Stress verminderen is makkelijker gezegd dan gedaan. Belangrijk daarvoor is dat je begrijpt waar je stress vandaan komt. Hoe kun je anders leren omgaan met stress? Een uitleg met adviezen. Iedereen heeft weleens last van stress. Het is een reactie van het lichaam op […]

DIY

Zit perfectionisme jouw creatieve hobby’s in de weg? Probe..

Gepubliceerd op 5 april 2019 Laatst bewerkt 6 februari 2025 Een fotoboek of breiwerk dat in een keer ‘goed’ moet zijn. Als je perfectionistisch bent ingesteld, werkt dat vaak door in je hobby’s. Hoe kun je dat perfectionisme wat meer loslaten in je vrije tijd? Mirjam de Boer is grafisch ontwerper en geeft diverse workshops, […]

Mental health

Omgaan met vervelende gevoelens en gedachten: 4 oefeningen uit d..

Gepubliceerd op 7 oktober 2021 Laatst bewerkt op 6 februari 2025 Gevoelens en gedachten die maar blijven knagen – wat moet of kun je ermee? Met de ACT-methode krijg je meer vat op hoe je (eigenlijk) wilt leven. Vier oefeningen. De ACT-methode staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een manier om je hinderende […]

Goed nieuws

Een dame die met een veer wordt gekriebeld op haar rug.

Professioneel kriebelen: dit is de nieuwste vorm van ASMR + het ..

Gepubliceerd op 5 februari 2025 Gekriebeld worden, voor sommigen is het de ultieme luxe. Alleen is niet iedereen ervoor te porren om het ook te doen. Goed nieuws: tegenwoordig is er de professionele kriebelbehandeling. Op Instagram en TikTok vind je tal van voorbeelden. Maar hoe gaat zoiets precies in zijn werk en wat doet het […]

Mental health

Last van slaaptekort? Zo verbeter je jouw slaap

Gepubliceerd op 1 december 2020 Laatst bewerkt 5 februari 2025 Het belang van een goede nachtrust wordt vaak onderschat. Zonde, want voldoende slaap is essentieel voor geluk, creativiteit en gezondheid. Heb jij last van slaaptekort? Vijf nieuwe inzichten die je kunnen helpen om je slaap te verbeteren Er was een gebroken jukbeen voor nodig om […]

Mental health

Wat is schaduwwerk en waarom is het goed voor je mental health?

Gepubliceerd op 3 februari 2025 Schaduwwerk, het fenomeen lijkt opeens overal op te duiken. Door het blootleggen van je donkere kanten leer je meer over jezelf en kun je groeien. Maar hoe doe je dit precies? We hebben allemaal kanten van onszelf die we liever wegmoffelen. Die we liever niet zouden hebben, maar die ook […]

Levenslessen

Klaar met onzekerheid? Met deze trucs word je je eigen ‘rolmod..

Gepubliceerd op 3 februari 2025 Je beste rolmodel ben je zelf. Volgens auteur Brianna Wiest heb je alles in je om je leven te leiden zoals jij dat wilt – en daarvoor hoef je alleen naar je toekomstige zelf te luisteren. Hoe je reken je af met onzekerheid? Zoeken naar wie je werkelijk bent. Volgens […]

Flow met korting op de mat

Een ode aan bewuster leven, creativiteit en dagen zonder haast

In elk nummer zitten een of meerdere cadeaus van papier. Gewoon, omdat alles van papier als een cadeautje voelt en je helpt te vertragen. Elke Flow bestaat uit drie katernen:

· Grow: persoonlijke ontwikkeling en mental health
· Glow: alles wat glans geeft aan je leven
· Slow: langzamer leven met aandacht voor jezelf en de wereld

BEKIJK ABONNEMENTEN

Gemaakt door Flow